8道题快速筛查抑郁风险（免费测试）【北京抑郁症医院】

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"最近总是闷闷不乐、对什么都提不起兴趣？小心，这可能是抑郁的早期信号！

这份8题抑郁风险快速筛查（免费测试），帮你3分钟初步评估心理健康状态。请依据你过去一周的真实情况作答，每个问题后都有对应的简单答案分析，助你更好地理解自身状态。

（选择A 0分，B 1分 ,C 2分，D3分）

抑郁症测试题

1.在过去的一周内，你是否几乎每天都感到情绪低落、悲伤或绝望？

A. 从来没有

B. 偶尔有

C. 经常有

D. 几乎每天

2.对以往感兴趣的活动，如运动、看电影、与朋友聚会等快连，你现在的兴趣和参与度如何？

A. 和以前一样有兴趣，积极参与

B. 兴趣略有下降，但仍会参与

C. 兴趣明显下降，很少参与

D. 完全失去兴趣，不再参与

3.在过去一周，你的睡眠状况怎样？

A. 睡眠正常，能轻松入睡且睡眠质量好

B. 偶尔入睡困难或早醒，但不影响生活

C. 经常入睡困难、早醒或睡眠过多，对日常生活有一定影响

D. 严重的睡眠问题，几乎每天都受此困扰，严重影响生活

4.你的食欲在过去一周有什么变化？

A. 食欲正常快连，没有明显变化

B. 食欲稍有变化，但不影响进食量

C. 食欲明显下降，进食量减少，或食欲大增，进食过量

D. 食欲严重受影响，几乎无法正常进食

5.你是否觉得自己没有价值或过度自责？

A. 从来没有这种感觉

B. 偶尔会有类似想法快连，但很快能调整

C. 经常觉得自己没用，会自责

D. 几乎每天都被这种负面想法占据

6.在过去一周，你集中注意力的能力如何？

A. 注意力正常，能轻松专注于工作、学习或日常事务

B. 注意力稍有下降，但不影响完成任务

C. 注意力明显下降，难以集中精力，影响工作、学习效率

D. 几乎无法集中注意力，无法正常进行任何需要专注的活动

7.你是否感到疲劳或精力不足，即使休息后也难以缓解？

A. 没有这种情况，精力充沛

B. 偶尔会感到疲劳，但休息后能恢复

C. 经常感到疲劳，休息后也不能很好缓解

D. 几乎每天都极度疲劳，严重影响日常活动

8.你是否有过自杀的念头或想法？

A. 从来没有

B. 偶尔一闪而过，但不会认真考虑

C. 经常会有自杀的想法，甚至考虑过方式

D. 已经制定了自杀计划

评分结果

0 - 5 分：目前你的心理状态较为健康，没有明显的抑郁症倾向。建议继续保持积极的生活方式，关注自身心理健康。

6 - 10 分：你可能存在一些抑郁情绪，但尚未达到抑郁症的程度。可以尝试通过调整生活方式，如增加运动、与朋友交流等，来改善情绪状态。

11 - 15 分：你可能处于抑郁状态，这些症状已经对你的生活产生了一定影响。建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行进一步评估和干预。

16 分及以上：你很可能患有抑郁症，且症状较为严重。请尽快前往正规医院精神科或心理科就诊，以便得到及时、有效的治疗。

完成测试后，如果结果显示存在抑郁倾向，请不必过度惊慌——这份量表仅作为初步参考，不能替代专业诊断。真正的抑郁症需要心理医生通过面诊、病史追踪等综合评估。

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