穿越火线三级跳,三级跳可以空翻吗

2023-05-05 181阅读

三级跳不能空翻，只能用脚跳。

穿越火线三级跳,三级跳可以空翻吗

如果你的动作规范。正确的话，是不错的，国家2级的水平也就是13米5，我有个同学过去练过也才跳12多点！

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。早于公元前200年左右的一场运动会上，就出现了一场以单脚跳而又要起跳三次的跳远比赛。

三级跳要求连续运动员单脚起跳三次,第一次落地用起跳的脚,第二次落地用另一只脚,第三次落地用两只脚。三级跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三级跳，在运动会中用助跑的三级跳。

在第一跳和第二跳当中，都是脚跟过渡到脚掌，然后脚掌充分的扒地，注意要摆动大腿带动小腿，以摆促蹬，使平行的速度不至于损失太多，要注意是脚掌扒地，而不是用脚后跟往下砸。

下面说说几种针对于三级跳的训练方法。原地模仿练习，双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，膝关节伴随着摆臂的节奏做半屈伸动作。

原地跳起练习双臂积极向前上方摆出的同时，双脚用力蹬地垂直向上跳起。跳起时蹬地要充分，腾空后大腿积极上提成蹲踞式，落地时双脚同时着地屈膝缓冲下蹲，双臂向下向后摆。

小幅度轻跳练习当双臂向前上方摆起时，双脚蹬地向前跳起，第三跳双腿前伸落入沙坑。

按限制线跳练习先在地上划四条间隔线，第一间隔2.0米，第二间隔2.2米，第三间隔2.6米要求每跳落在线上。

跳高台练习设置高度40厘米左右的高台4至6个，高台间距约为1~1.2米，练习者从地面双脚跳上，再向前跳下，连续跳出。

男子三级跳国家三级运动员标准是12.00米，女子三级跳国家三级运动员标准是9.40米。

三级跳也叫三级跳远，是田径项目之一。跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。男子三级跳远起源于1896年的第一届奥运会，女子三跳在20世纪80年代早期得到了广泛的发展，并于1992年成为奥运会项目。三级跳包括单足跳、跨步跳和一次跳跃。从事于三级跳的练习，与跳远具有同等的运动价值。