wow挑战模式怎么进,wow黄金挑战幻化怎么拿到啊

wow挑战模式怎么进，wow黄金挑战幻化怎么拿到啊？

是副本你需要自己组个5人队然后跑副本右键自己头像把5人本改成挑战模式后进去撸 挑战模式下的小怪和BOSS都是没有掉落的，同时属性大幅上升，顺带你的装等会被压倒463级别（套装效果也会消失） 只要在时限内满足副本的通关条件即可拿到对应的成就和评价 幻化套装需要全部的5人本都拿到黄金级别成就才行 这个让工作室来打的话一个下午搞定如果是自己打的话一定要找靠谱的固定队友才可以去挑战，这系列成就不是挺难而是真的很难因为要拿到黄金评价的话时间其实很紧张，基本灭一次就可以说再见，灭2次妥妥只有白银了

wow至尊天神声望怎么刷？

wow至尊天神声望刷的方法:

首先要开启声望，90级以后直接去七星殿或双月殿一楼广场那里找至尊天神军需官，就可以接日常了。

刷声望做日常是亘古不变的真理，每天去找至尊天神军需官，他会随机给你一个寺的日常，至让你前往青龙寺/砮皂寺/白虎寺中的一个，帮助他们抵御敌人的入侵：围攻青龙寺、砮皂寺的防御、白虎寺的试炼、朱鹤寺的挑战。这些任务每天随机出现其中一个。完成后可得1100声望。

如果不愿意做日常，那么可以刷5人随机本或场景战役也可奖励声望了，在声望面板那里将至尊天神左边的小星星点亮，当你打完副本之后就可以涨至尊天神的声望了。

半山农场种菜也可以奖励声望，你需要将阡陌客声望刷到崇拜，等农夫老愚加入阡陌客后将农场留给你，你就可以接产品订单任务了，选择至尊天神的，种菜后交任务就可获得声望。

男生如何打理自己的仪容仪表？

男孩子要打扮的干净和清爽，除了穿衣打扮，还有的是个人的基本礼仪。

下面我们将要从这两个方面来说：

首先是穿衣打扮。

穿衣打扮包含个人色彩和个人风格，而色彩和风格都属与生俱来，一生不变的。

（1）找到真正适合你自己的穿衣规律和色彩，可以让你的皮肤通透、五官立体、皮肤上的细纹等等淡化。如果穿错衣服的话，会让你本身可能干净和清爽的气质瞬间拉低。比如下图。

（2）找到真正适合你的穿衣风格，才能衬托出你自身骨子里的气质来。最重要的就是要确定你的风格，比如说如果你是古典风格，古典风格的穿衣要求是要上品、精致，但是如果你穿了自然风格的衣服，那么你就会显得很邋遢，原本干净、清爽的感觉就会被淹没掉。比如下图。

3）轮廓体型

人的体型是整体形象的载体，美化个人形体是形象设计的基本作用之一。服饰、发型和妆容是个人形象的外在形式。所以必须确定如何选择最合适自己形体轮廓的最好款式。

4）服饰佩戴

人的服饰配件可以增添一个人的魅力，但是选择不当也会破坏原有效果。整体形象设计中饰品可谓有“画龙点睛”作用。合适的服饰配件的造型，色彩提高档次，增添仪容光彩，显示出一个人的文化品位和审美价值

5）发型

发型是整体形象设计中最为重要的组成部分。是能使得整体形象感更加统一化、完美化、整体形象创作最能表达主题的要素。发型设计必须与脸型、发型、风格、举止、气质为依托进行设计，这样才符合整体形象的审美规范。

6）TPO着装常识

男性因受社会角色的影响，要求在各种场合都要体现完美的着装形象，以体现个人的品味并由此产生良好的社会影响。因此，了解各种场合的着装常识，是男性个人形象文眉的先决之道。

其次是个人礼仪。

个人礼仪包含很多方面，最重要的就是要遵守三原则：应事、应己、应制

也就是说不可以在其他人面前进行自我形象的维护、修饰动作，而应该避开他人到幕后，自己提前整理好。

干净、清爽的基本要素：貌美、发美、肌肤美

（1）面部：要经常洁面

（2）眼睛：清洁、修眉

（3）耳朵：卫生、耳毛

（4）嘴巴：护理、胡须

（5）脖颈：清洁

a.坚持洗澡、洗头和洗脸

b.去除分泌物：眼角分泌物、鼻孔分泌物

c.定时剃须：坚持每天剃一次须，清理自己杂乱的眉毛

d.保持手部卫生

手被称为人的第二张脸。手掌：洗涤、指甲、死皮、伤残

肩膀：正式场合不易裸露

e.注意口腔卫生

坚持每天刷牙，消除口腔异味，维护口腔卫生，是非常必要的。

每天早上做四十个波比跳怎么样？

每天坚持50个波比跳，一个月能瘦6斤吗？一位国外女孩亲身尝试后表示：确实可以！

首先简单介绍下小姑娘，她的身形不算胖，因为缺乏锻炼，手臂和腹部有少量赘肉堆积，整个人属于微胖身材。这个体重下想要减掉6斤的重量，并不算容易。

第一天开始波比跳训练，没有运动基础导致的心肺功能差，直接影响了她的运动表现，40个波比跳完成的非常困难。

这种情况并没有得到改善，她接下来几天的训练情况也不算很好，尤其是手臂感觉到了异常的疼痛。这种情况很常见，尤其是上肢力量差的女生，当你需要以手臂力量负担身体重量时，力量不足的弱点就会体现出来。

唯一让她高兴的是，完成50个波比跳的时间越来越短，尤其是第五天。从最初的10分钟到6分钟，体能的增强显而易见。

一个月后，当她再次站到体重秤上的时候，面前的数字令她又惊又喜：体重足足比之前小了6.5磅（约合3kg）！

对于不同训练水平、体重基础、饮食习惯的朋友来说，这个效果充其量只是个参考，并不能作为标准结果。但是和现在短视频平台上，动辄宣传“3分钟瘦肚子”、“10天减掉5斤”的“魔幻健身”相比，波比跳的减脂效果更经得起考量。

尤其是对于希望减脂、塑形的朋友来说，它会让你感觉到：什么是真正的残忍……

为什么波比跳如此难做？

先来看看一个标准的波比跳如何完成：

身体俯身撑地，双手间距与肩同宽。伏地后双脚向后蹬出，直至脚尖点地、双腿伸直。弯曲手肘、身体下探，直至胸口快要碰触地面，然后伸直手臂，身体上升至原位（完成一个俯卧撑）。双脚发力向前蹬出，双手发力推离地面，身体恢复下蹲状态。双腿伸直向上跳起，双手在空中拍掌，落地后从第一步重复完成动作。

波比跳最难的部分，在于动作全程腰腹的控制，不然当身体从站姿变为撑地姿态时，或者是身体蹬地后站起，很容易出现弓背的情况。

这是由于身体跳起后，必须马上调整姿势，而双脚位置过窄，就更容易弯腰。

更理想的做法是：跳起时双脚间距离比双手间距略宽，这样你可以直接调整身体姿势站直，而不需要弯腰代偿。

新手刚开始练习，想要一步到位可能不是很现实，但在你完成动作过程中，一定要培养这种意识。

做不好波比跳，三个动作教你进阶

很多朋友看完波比跳动作表示：这玩意太难了，对新手太不友好了！

的确，一个标准的波比跳，对于身体力量、爆发力、协调性、肌肉耐力、心肺功能都是不小的挑战，这也难怪它被美国海豹突击队作为体能训练的重要一项了。

但是别怕，做不了波比跳，我们从简单版本进阶，一样能达到减脂塑形的效果。

动作一：俯身开合跳（强化核心肌群稳定、腿部爆发力）

双手撑地后，腰腹收紧、背部挺直，臀部不要向上挺或下塌，双脚距离较近。脚尖发力，双脚向身体两侧弹出，距离约为肩宽的两倍。注意保持好身体稳定。双脚向中间收回，重复完成动作，直至感觉核心收不紧、身体不太稳。

动作二：原地抬腿跳（强化臀中肌力量提升稳定性）

双手放于身体两侧，膝盖交替向上抬起。下落时脚尖着地，动作全程控制身体不要晃动。

动作三：蜘蛛爬行（提升身体耐力、强化上肢力量）

双手撑地，双脚交替向腹部位置处上抬。抬起时头部面向对应方向，同时屈肘让身体贴近地面。腿部放回时手臂伸直。

虽然“不练不动不节食”就能减脂塑形的想法很美好，但这种迎合人惰性的说法，并不能让你的身体健康、身材水平得到改善。

抛弃不切实际的想法吧。哪怕从最简单的撑地动作开始，对于你都是实实在在的进步，而不是花里胡哨的洗脑。

新手朋友做波比跳时，刚开始不必要非得限制个数，哪怕你只能做一个就感觉没劲了，没有关系，这就是你的真实水平。

正视它，并督促自己“原来我的身体这么弱”，然后不断攻克难题，提升你的身体素质，波比跳个数增加、完成时间缩短，都是水到渠成的事情。

希望每一个渴望改变的朋友，都能在安全的前提下，实现自己的减脂塑形目标！

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